Bestie, setuju kan dengan rajin berolahraga, tidur 8 jam sehari, hingga mengonsumsi makanan sehat mampu memberikan dampak luar biasa untuk kesehatan dan juga kulit kita? Hayo, siapa yang sudah menjadikan aktivitas ini sebagai rutinitas harian mu? Keep it up, Bestie! You’re on the right track! Namun, jika kamu masih bertanya-tanya apa saja manfaat kebiasaan tersebut untuk kesehatan tubuh dan kulit, Simak terus bacaan ini ya! 

Dengan rajin berolahraga, sirkulasi peredaran darah kita dapat mengalir lebih lancar, bahkan oksigen dan nutrisi pada tubuh bisa ikut terjaga kesehatannya, lho. Selain itu, dengan tidur selama 8 jam sehari bisa meningkatkan performa otak, menaikkan mood, menguatkan sistem imun tubuh, hingga menyehatkan kulit. Sebab dengan jam tidur yang cukup sel-sel rusak kita dapat diperbaiki oleh tubuh.

Eits, selain itu Bestie percaya gak sih dengan kutipan “You Are What You Eat”? Ternyata kiasan ini memang punya makna tersendiri,  lho sebab memilih makanan yang terbaik untuk tubuh kita memang penting. Contohnya, dengan memilih ikan tuna sebagai asupan makan siangmu bisa bantu kurangi jerawat yang meradang di kulit wajah. Selain itu, dengan mengonsumsi buah-buahan setiap pagi juga bisa menjadikan kulitmu tampak cerah dan terasa kenyal. Coba buktikan sendiri khasiatnya deh, Bestie!

Yang pasti, walaupun kamu sudah menerapkan gaya hidup sehat dan juga perawatan dari luar namun jangan pernah lupa untuk selalu merawat kulit dari dalam, ya! Supaya kulit kita tetap mendapatkan nutrisi penting sehingga tampak glowing, lembap, dan kenyal! Nah, lalu apa saja contoh makanan yang bisa kita konsumsi demi kebaikan kulit? Ini dia tipsnya, Bestie. Simak baik-baik ya!

Konsumsi sayuran dan buah-buahan berwarna

Tahukah kamu, sayuran dan buah-buahan berwarna punya kandungan antioksidan tinggi yang berfungsi untuk cegah kerusakan sel-sel kulit akibat radikal bebas penyebab penuaan dini. Contoh sayuran dan buah-buahan yang bisa kamu konsumsi bisa mulai dari sayuran hijau, tomat, wortel, semangka, alpukat, maupun bluberi. So, Say bye to kulit keriput!

Pilih lauk yang mengandung Omega-3

Banyak manfaat yang terdapat pada Omega-3 untuk kulit mulai dari bantu kurangi peradangan karena sifat anti inflamasinya yang kuat, meningkatkan hidrasi kulit sehingga elastisitasnya tetap terjaga, serta membantu mengurangi tanda penuaan dini seperti garis halus dan kerutan. Kamu bisa menemukan Omega-3 pada ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian ya, Bestie!

Penuhi kebutuhan tubuhmu dengan kolagen

Kolagen merupakan sejenis protein yang berperan sebagai jaringan pengikat tubuh sehingga mampu memberikan kekuatan dan kepadatan dalam pemeliharaan kesehatan kulit, rambut, kuku, dan juga tulang. Selain itu, kolagen juga berfungsi untuk menghidrasi, mencerahkan, dan meningkatkan produksi sel-sel kulit sehingga mampu mencegah garis halus dan keriput. Kamu bisa mendapatkan kolagen lewat putih telur, ikan, ayam, bawang putih, kaldu tulang, tomat, dan buah sitrus lainnya.

Minum NutriVille untuk jaga kecantikan kulitmu agar segar sepanjang hari

Kamu bisa mendapatkan 500 mg kolagen yang dapat membuat kulit lembap dan glowing sekaligus ada vitamin C yang membantu mempercepat penyerapan kolagen di dalam tubuh lewat NutriVille! Minuman ini dapat dikonsumsi setiap hari dan akan terasa lebih segar jika kamu simpan di kulkas terlebih dahulu, ya Bestie. Selain itu, NutriVille hadir dalam 2 rasa yaitu anggur dan leci lemon. So, agar penampilan kamu selalu terlihat glowing pastikan untuk selalu konsumsi yang terbaik untuk kulit kamu ya! Lengkapi kebutuhan kulit cantikmu hanya dengan NutriVille!

Sumber: 

https://www.halodoc.com/artikel/pentingnya-konsumsi-makanan-sehat-agar-kulit-glowing 

https://hellosehat.com/penyakit-kulit/makanan-sehat-untuk-kulit/ 

https://www.halodoc.com/artikel/5-manfaat-collagen-untuk-kecantikan-kulit 

https://www.halodoc.com/artikel/6-makanan-untuk-meningkatkan-kolagen-pada-kulit

Kini tren hustle culture sedang populer di kalangan orang-orang yang bekerja dan gaya hidup ini sudah dianggap sebagai hal normal untuk dilakukan. Namun Bestie, apa makna dari budaya hustle culture yang sebenarnya ya? Bagi kamu yang menjalaninya, mungkin gaya hidup hiruk pikuk ini adalah contoh dedikasi untuk selalu produktif dalam pekerjaan. Namun, tidak jarang pada akhirnya kita malah sering mengorbankan waktu luang untuk bersantai mau itu saat sendiri maupun bersama teman, dan keluarga. Hayo, apakah Bestie jadi salah satu orang yang menjalani gaya hidup hustle culture?

Tahukah kamu, gaya hidup hustle culture bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan kita, lho. Mulai dari burnout, stress, kelelahan, hingga kulit kendur. Kalau sudah begini, performa kerja bisa ikut menurun. Eits, namun begitu, bagaimana bisa ya kulit menjadi kendur karena menjalani gaya hidup ini? Jadi begini, jika kamu aktif bekerja di dalam ruangan dan sering terpapar pendingin udara atau AC, hal ini bisa menjadi pemicu kulit kering. Jika dibiarkan terus menerus bisa menyebabkan elastisitas kulit berkurang sehingga mengakibatkan munculnya kerutan pada kulit. Selain itu, karena kamu terlalu sering begadang akhirnya kebutuhan tidur pun bisa tidak terpenuhi sehingga menyebabkan produksi hormon melatonin yang bertugas menghambat penuaan sel-sel tubuh kita ikut berkurang. Hayo, coba cek kondisi kulit kamu sekarang Bestie, apa jangan-jangan sudah muncul kerutan? Tenang, ya! Pasti ada solusinya, simak terus yuk!

Pastikan gunakan tabir surya

Pancaran blue light dari layar laptop, PC, smartphone, maupun perangkat lainnya dapat menyebabkan penuaan dini, bahkan jika hal ini dilakukan berkepanjangan dapat mempercepat pemecahan kolagen dan elastin yang berfungsi untuk mengencangkan kulit kita agar tidak mudah mengalami penuaan, lho. Makanya, sebaiknya gunakan tabir surya yang dapat melindungi kulit kita dari pancaran blue light secara langsung saat bekerja ya, Bestie! So, Siap lindungi kulitmu dari penuaan dini?

Rajin berolahraga 

Dengan menjadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas harian mu, aktifitas ini juga bisa membantu memperlancar sirkulasi darah, oksigen, hingga nutrisi agar kulit dan organ tubuh kita bisa terjaga kesehatannya, lho, Bestie! Jangan lupa untuk selalu melakukan stretching minimal 30 menit sekali di tengah padatnya jam kerja agar otot-otot lebih relaks. 

Mulai jalani pola makan dengan nutrisi seimbang

Nah, kini saatnya pilih makanan seperti buah-buahan dan sayuran segar untuk bantu cegah kerusakan kulit akibat penuaan dini. Kamu bisa mulai konsumsi tomat, wortel, buah kiwi, hingga ikan-ikanan, lho bestie! Selain itu, jangan lupa untuk mulai batasi asupan gula, lemak trans dan juga makanan dengan kandungan karbohidrat tinggi.

Mulai konsumsi kolagen

Tahukah kamu, kolagen punya fungsi yang baik untuk tubuh karena dapat menjaga kesehatan kulit kita dan menjadikannya lebih lembab, cerah dan tidak cepat kendur. Maka dari itu, untuk temani kerjamu di jam padat maupun lembur jangan lupa untuk minum NutriVille agar kebutuhan kulitmu tetap terpenuhi dan menjadi kenyal dan glowing! Dengan kandungan kolagen yang bisa dikonsumsi setiap hari sehingga mampu menjaga kulitmu tetap kenyal, selain itu juga ada kandungan vitamin C yang berfungsi mempercepat penyerapan kolagen dalam kulitmu, lho. 

Rasanya enak dan segar karena NutriVille memiliki dua rasa leci lemon dan anggur sehingga bisa temani kamu beraktivitas sepanjang waktu! So, sudah siap pilih NutriVille untuk temani kerjamu, Bestie? Cobain sekarang, yuk! Say yes to kulit glowing!

Sumber:

https://www.klikdokter.com/info-sehat/kesehatan-umum/waspadai-penuaan-dini-akibat-sering-lembur 

https://hellosehat.com/mata/penyakit-mata/3-bahaya-akibat-paparan-cahaya-biru-dari-layar-gadget/ 

https://beautybeat.id/blue-light-protection-skincare/ 

https://editorial.femaledaily.com/blog/2021/08/23/ini-bahaya-hustle-culture-zaman-sekarang 

https://hellosehat.com/mata/penyakit-mata/3-bahaya-akibat-paparan-cahaya-biru-dari-layar-gadget/#:~:text=Sebuah%20studi%20menunjukkan%20bahwa%20paparan,kulit%20agar%20terlihat%20awet%20muda. 

https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/665/mengenal-kolagen-dan-manfaatnya-untuk-kesehatan#:~:text=Kolagen%20sebenarnya%20adalah%20protein%20dalam,bersinar%20namun%20tidak%20untuk%20memutihkan. 

https://www.halodoc.com/artikel/5-cara-simpel-untuk-mencegah-penuaan-dini-pada-kulit-wajah

Bestie, siapa di antara kalian yang punya hobi travelling? Pasti banyak banget kan. Sebab travelling memberikan kita sebanyak mungkin pengalaman dan keseruan baru. Mulai dari menu makanan, kultur masyarakat, hingga tempat berfoto yang menarik untuk dibagikan di media sosial.

Tapi apesnya, transisi cuaca dan kelembapan udara terkadang berdampak buruk bagi kulit. Belum lagi, banyaknya aktifitas saat travelling sering kali membuat kita absen dari rutinitas merawat kulit. Sehingga muncul jerawat, kulit kusam, bahkan efek jangka panjangnya adalah penuaan dini.

Untuk menghindarinya, simak 3M dalam mencegah masalah kulit muncul saat travelling berikut ini.

Meminimalisir Makeup
Makeup tentunya keperluan wanita yang tidak bisa ditinggalkan ketika travelling. Tapi saat penggunaannya sudah berlebihan, makeup dapat menimbulkan masalah kulit seperti jerawat oleh penyumbatan pori-pori. Sehingga disarankan untuk menggunakan makeup yang ringan saja, seperti produk bibir atau alis.

Menggunakan Skincare Secara Rutin
Walaupun aktivitas saat travelling cukup padat, rutinitas menggunakan skincare jangan sampai terlewat ya, Bestie. Kemerahan, pori-pori membesar, dan kulit kusam saat travelling dapat diatasi dengan rutinitas ini. Tidak perlu menggunakan skincare banyak yang menyita waktu, sun screen dan pelembab saja sudah cukup, kok!

Merawat Kulit dari Dalam dengan Asupan Bergizi
Jika rutinitas skincare kulit telah disebutkan sebelumnya, perjalanan travelling bebas masalah kulit akan semakin lengkap dengan “skincare” dari dalam, yakni asupan bergizi. Banyak sekali asupan bergizi yang dapat kalian persiapkan untuk dibawa travelling dalam upaya mencegah masalah kulit, salah satunya adalah makanan berkolagen.

Namun, membawa makanan berkolagen tertentu dinilai tidak praktis saat travelling, sebab makanan ini dapat menimbulkan bau tak sedap atau membusuk ketika tidak disimpan di lemari es. Oleh karena itu, menggantinya dengan minuman kolagen NutriVille yang memiliki kandungan kolagen dan vitamin C serta khasiat serupa dapat menjadi solusi praktis bagi kalian dalam memenuhi asupan bergizi saat travelling. Dengan 4M di atas, selfie saat membagikan momen travelling tidak jadi masalah lagi!